六月梅雨季防湿防毒蕈

罗烨艳 曾海洋

梅雨季防潮防湿护健康

初夏时节，江南地区常会迎来特殊的气候时期——梅雨季，常会出现阴沉多雨天气并持续较长时间。时值江南梅子成熟，故称“梅雨”或“黄梅雨”。此时温度高、湿度大、风速小、光照奇缺，器物易发霉，所以又称“霉雨”。

在梅雨季，要注意做好防湿防潮工作。为保持室内干燥，可适时开窗通风，利用阳光晾晒被褥，勤换洗床单、被罩。同时，家中可备些除湿干燥剂，以吸收多余湿气。此外，每天傍晚可以去户外走走，适度锻炼，出汗排湿，但需注意出汗后要及时更换衣物，以免感冒。切记不要过分贪凉，若感觉闷热，可以适当使用空调降温、抽湿。在饮食上，宜选择清淡食物，多食用新鲜蔬果，多喝水，少食冷饮。

闷热又潮湿的天气，细菌容易繁殖，家中的日常餐具也要注意消毒。煮沸消毒和流通蒸汽消毒是两种常用的消毒方法。煮沸消毒是将待消毒的餐具放入锅中，加入清水，使水完全淹没餐具，加热至沸腾后持续消毒15～30分钟；
流通蒸汽消毒则是将待消毒餐具放入蒸屉上加热，产生蒸汽后开始计消毒时间，同样持续15～30分钟。

毒蕈中毒警惕野生菌风险

随着夏季的到来，野生菌开始大量生长，但其中不乏有毒蕈类。因此，提醒大家在采摘和食用野生菌时务必注意辨别，防止毒蕈中毒事件发生。

并非只有颜色鲜艳的蘑菇才有毒。例如白毒伞野生蘑菇，它通体雪白，符合传言中无毒蘑菇的形象，却是世界上毒性最强的野生菌之一。

毒蘑菇都有鳞片、黏液、菌托和菌环吗？其实不是，很多毒蘑菇并没有独特的形态特征，如亚稀褶黑菇没有菌托、菌环和鳞片，颜色也很朴素。误食此种毒菌中毒发病率在70%以上，食用者2～3天出现溶血症状，严重时可能因器官衰竭致死，死亡率达70%。

此外，有虫蚁啃食痕迹的蘑菇也不一定无毒。虫蚁啃食只能说明对虫蚁无毒，但对人却可能是剧毒。例如剧毒鹅膏成熟后就可能生蛆、生虫，豹斑鹅膏也经常被蛞蝓取食，但人误食可致死。

面对野生菌，建议做到一律不采摘、一律不买卖、一律不食用。

野生毒蘑菇与食用菇外形相似，真假难辨。食物中的细菌病毒加热后会死亡，但野生菌的毒素经过加热、煮熟均无法消除。另外，无毒蘑菇和有毒蘑菇野外生长在一起，也可能沾染毒性。禁止私自售卖野生蘑菇，绝对不要在路边摊贩处购买野生蘑菇。家庭做菜，野生蘑菇不进厨房不上桌；
集体野外聚餐，或者是在农家乐用餐，一定要问清蘑菇来源，切记不可食用野生蘑菇。另外，如果在路边发现野生蘑菇，可以将其破坏，以免其他人误采误食。

不同毒蘑菇所含毒素不同，引起的中毒症状也不同。一般误食毒蘑菇后，短则10分钟长则12小时会出现恶心、头晕、呕吐、幻视、幻听等症状，请务必立即催吐，并拨打120，同时保留蘑菇样品或图片以供救治参考。

考试季调整心态保健康

六月，也是一年一度的考试季，无论是中考还是高考，都牵动着无数家长和考生的心弦。许多考生会出现焦虑、紧张、烦躁等情绪，这是正常的心理反应。但过度的焦虑会影响学习和考试发挥，考生要学会调整心态，树立信心。可以每天记录一些成功的经历或感受，用积极的暗示代替消极的暗示，让积极的心态成为一种常态。

在紧张的学习之余，考生可以抽出一些时间进行放松训练和运动。听舒缓的音乐、进行深呼吸、放松身体各部位的肌肉等都是有效的放松方法。还可以采用正念减压疗法，即有意识地觉察关注当下，对意识和思绪不做任何判断，学会做情绪的主人，让行为不受情绪干扰。

运动也是缓解压力、释放活力的好方法。特别是慢跑、游泳等有氧运动，可以增加多巴胺的分泌，使人感到快乐。不仅如此，运动还能提高身体素质，增强抵抗力，为考试提供有力的健康保障。

家长应给予孩子足够的关爱和支持，关注孩子的饮食和作息，确保孩子有足够的营养和休息，避免给孩子施加过大的压力。

饮食方面要注意营养均衡。考生的饮食应该在食物多样化的基础上，合理搭配。天气逐渐炎热，雨水较多，为肠道致病菌的生长繁殖提供了有利的自然条件。购买食材时要注意是否新鲜。不要贪食生、冷或不洁的食物，以免腹泻，影响考试发挥。

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