合肥大蜀山一日游(3篇)【完整版】

下面是小编为大家整理的合肥大蜀山一日游(3篇)【完整版】,供大家参考。

人的记忆力会随着岁月的流逝而衰退，写作可以弥补记忆的不足，将曾经的人生经历和感悟记录下来，也便于保存一份美好的回忆。大家想知道怎么样才能写一篇比较优质的范文吗？以下是小编为大家收集的优秀范文，欢迎大家分享阅读。

合肥大蜀山一日游篇1

上海一日游活动策划书

三个妙招 大腿必瘦无疑

核心提使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法：运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。

要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法：运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。

锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车（包括在室内骑健身自行车）、越野滑雪、爬楼梯。

┏━┯━┯━┯━┯━┯━┯━┯━┯━┯━┯━┯━┯━┯━┯━┯━┯━┯━┯━┓ ┃┊│被│不│，│制│网│。│来│标│是│１│使│。│处│面│式│一│在│使┃ ┃暂│修│出│即│进│址│请│处│题│否│。│用│┊│理│的│后│个│右│用┃ ┃不│改│网│使│来│一│不│理│复│需│请│注│┊│﹂│﹁│再│处│侧│帮┃ ┃支│┊│址│你│过│同│要│┊│制│要│注│意│┊│按│开│按│理│选│助┃ ┃持│３│有│看│滤│复│将│２│进│将│意│：│┊│钮│始│下│模│择│：┃ ┗━┷━┷━┷━┷━┷━┷━┷━┷━┷━┷━┷━┷━┷━┷━┷━┷━┷━┷━┛专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。

游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。

要想使大腿苗条，运动量多少才足够？如果你心血管健康，那么，你应该每天运动20分钟；
如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动。

运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。

合肥大蜀山一日游篇2

黄龙溪一日游活动策划书 策划人：龚郑宝李强陈浩

2012年6月18日

活动背景：

活动主题：感受古镇文化，增强班级感情

目的及意义：感受自然，体验生活，共同探讨生命真谛。增进了解，增进沟通。

活动时间：2012年7月7日

活动地点：黄龙溪

活动具体流程及主要内容：

一、前期准备：

1.为保障同学们的利益与安全，实行自愿报名原则。

2.了解旅游路线与行程、价格，就相关的各类事项达成共识。

3.生活文员收取车费等一些费用，黄龙溪消费由自己自费。

4.班委分工，各自履行自己的责任，维持活动当天的秩序。

5.准备好交通工具（包车前往），文艺委员准备好车上娱乐。

二、日程安排：

早上9：00在校门口集合。估计11：00到达景区。

9：00——11：00在此期间，由文艺委员组织大家在车上玩

游戏、提醒大家注意事项，并再次告诉大家下午集合时间。

11：00到下午5：00时间自己安排，可以玩水、照相、吃小

吃等，但提醒大家注意安全。

下午5：00在黄龙溪门口集合，照一张合照。

下午5：30照完以后准备上车回学校。

注 ：以上时间为预期时间，当日可能会有些出入。以当时情

况为准。

三、注意事项：

1.不在风景区里大声喧哗，乱扔垃圾，破坏公物，破坏环境。

2.在游玩过程中，注意看护好自己所携带的物品，避免丢失或者损

坏。

3.提醒同学们出发前手机充足电，出游全程保持手机处于开机状态，方便联系。

4.期间出现任何突发情况时，要及时上报负责人，负责人及时处理

好应变工作。

5.期间大家要注意自身财产安全和人生安全，如出现特殊情况时请

及时与班委联系。

安全预案

交通事故处置预案：

1.立即组织抢救。发生交通事故出现伤亡时，导游人员应立即拨打

120急救电话并组织现场人员迅速抢救受伤的游客，特别是抢救重伤员。

2.保护现场，立即报案。事故发生后，应尽一切努力保护现场，并

尽快报案。报公安110或交通事故122报警台，请求派员赶赴现

场调查处理。

治安事故处置预案:

1.保护同学人身及财产安全。男生应挺身而出保护女生，将当事人

转移到安全地点，力争追回钱物;如有同学受伤，应立即组织抢救。

2.立即报警。班委应立即向当地公安部门报案，并积极协助破案。

报案时要实事求是报告事故发生的时间、地点、案情和经过，提供犯罪嫌疑人的特征，受害者的姓名、性别、伤势及损失物品的名称、数量、型号、特征等。

火灾事故处置预案

1.立即报警;

2.迅速通知各负责人及全班同学;

3.配合工作人员，迅速、有序地通过安全出口疏散;

4.协助处理善后事宜。同学们没事后，应立即组织人员抢救受伤者;

若有重伤者应迅速送医院。

合肥大蜀山一日游篇3

一日游活动策划书

一段时间的工作在不知不觉间已经告一段落了，我们又迎来一个新的工作阶段，要定下新的目标了，此时需要提前做好策划书了。快来参考策划书是怎么写的吧，下面是小编精心整理的一日游活动策划书，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

活动目的：

我们所有的生物都生存在这座美丽的蓝色星球上，地球就好比是我们的妈妈，她孕育着在这里生活的所有的生命，可是现在地球妈妈由于我们人类这些调皮的孩子而“发烧”了。请所有参加我们活动的家庭通过一天的"活动，做为一只聪明的羊羊想想办法，帮助地球妈妈降降温，成为一个“环保羊羊小卫士”。并且了解生物多样性，明白爱护其他生物，就是给我们更多的生存空间。

受众：家庭人群父母带着4—6岁的孩子

活动时间：6月某一个周末整个活动为3个小时

活动地点：

园区内宽敞的空地

活动过程：

一、羊羊运动会（亲子游戏）

1、鼹鼠跑（竞技游戏）

设立一个3—5米的场地，几个家庭同时进行，首先，爸爸向前跑然后不转身倒退着返回来，然后是孩子，最后是妈妈。选择最快的一组作为冠军。结束后，告诉他们神奇的鼹鼠向前跑和向后跑速度是一样的，但是现在鼹鼠由于我们人类的一些娱乐活动和圣餐活动的影响，他们的生存空间严重缩小，很多种类的鼹鼠面临着灭绝的危险。

2、吃爆米花（体验游戏）

将爆米花洒落在一张百色的纸上面，请爸爸将小朋友抱起，在爸爸的帮助下只用舌头不许用手，看看一分钟能吃多少爆米花。然后介绍我们的动物朋友，长颈鹿，它的舌头有多长，可以将树叶从很高得上树上取下来，它的舌头很灵活。让小朋友明白动物的神奇。

3、争当环保羊羊（环保小竞赛）

以家庭为小组，争做节能减排的羊羊小卫士。

每个家庭为一组，按顺序一组一次轮换说出为了保护我们的地球妈妈，我们有什么好办法，环保小巧门，说出一个办法，得到一个纪念奖品，最后看看那组家庭说得多，这个家庭的孩子就得到一个特粗的奖品，其他家庭的孩子也会得到环保羊羊的小称号，得到纪念品。最后总结活动，希望孩子们和家长们能记住我们今天活动中的环保小巧门，回到家中以实际行动保护地球妈妈。

活动

二、看看我们美丽的地球妈妈，保护我们美丽的地球妈妈共绘炫彩世界

活动由五个家庭参加，每个家庭会得到

准备好的彩色笔，大白纸（画有世界各大洲，各国的轮廓），各生物各地区分布的资料

先向游戏参与者展示一张世界轮廓的图（没有颜色很单调也显得没有生气），让他们明白世界上没有了动物和植物是一件多么可怕的事情。然后让一个孩子描述世界各地的生物分布，其余人用不同颜色的笔在纸上的相应位置涂鸦。待一切完毕，再向孩子们展示这张五彩的图，由此证明世界因这些多样的生命而美丽。

在游戏的基础上，可以增加各个的地区生态环境、地质地貌的知识。

丰富他们对栖息地、对在其中动物们的生活，乃至整个生态系统的了解。

活动最后请家长和孩子们共同宣言：留下记忆，带走垃圾！帮助正在发烧的地球妈妈！爱我们的地球妈妈！