舞蹈演员的基本功训练

梁雅娜 梁雅婷 成长

摘 要：对于舞蹈的掌握要从基础理论知识与舞蹈的基本技能两方面来看，主要是用来对于舞蹈专业老师的培训和并非培养专业舞蹈演员。因此，在舞蹈理论知识方面和舞蹈技能方面尽可能更广泛些，以便学生通過学习练就更为实际、适用的就业技能。

关键词：基本功;舞蹈动作;内容

基本功的训练对于舞蹈演员来说是至关重要的，它决定了你在之后舞蹈作品中的表现。想要学会舞蹈，它的一个基本因素就是他的基本功练习，而基本功的练习也是对于进行舞蹈表演的重要基础，只要是一个优秀的舞蹈演员，他们在背后都需要长期的坚持舞蹈基本功练习，然后用以适应各种的高难度舞蹈动作，通过长期的基本功练习，舞蹈演员的舞蹈技术和舞蹈动作都会有一定的提升。对于练习基本功的目的，那就是为了克服自然形态，从而掌握舞蹈技术，不管是民间舞，古典舞还是芭蕾舞，他们想要在舞台上呈现优美的舞姿，精湛的技艺，就需要有一定的基本功基础，俗话所说的台上三分钟，台下十年功，也正说明了基本功的重要性。

那么演员的基本功训练和学生在课堂的基本功训练又有什么区别呢？在演员的基本功训练中，主要是为了保持舞蹈功力的坚实基础，是根据舞台和实际情况而制定的训练是综合性较强难度较大，而学生的基本功训练，主要注重的还是基础和规格。

在舞蹈演员的基本功训练中，通常会涉及到力量，柔韧，控制稳定以及协调和灵活的训练，舞蹈演员的力量训练，主要是为了控制自身的肌肉，以及提高自己的速度，是可以在做技巧时充分的发挥速度的作用，而柔韧性的训练，则是针对活动幅度的大小，它可以让舞蹈演员做出更加优美美观的舞蹈动作，而控制力和稳定在训练里边，也是可以保持舞姿的形成，在协调和灵活中的训练，可以使各种动作完美的结合起来。

针对不同的训练，我们应该做出相应的措施，而不是合到一起，只有针对不同训练，做不同的动作，才能使我们的训练事半功倍。

对于柔韧度的训练，这是一个长期的过程，柔韧度训练有助于我们提高舞蹈动作中舞姿的优美和优雅，它可以扩大肢体的表演，只有把柔韧度解决好，演员才能用肢体表现出更加充分的感情，展示的动作才会好看，但是柔韧度的训练是很枯燥而且痛苦的，并同时它是一个长期的过程，所以只有通过科学的方法才能够坚持下来。控制稳定的训练，它也是我们身体训练的一个重要的环节，只有在控制稳定之后舞蹈的动作才能够更加的优美，比如当做控腿的动作时，如果主力腿从一开始做的时候就一直在抖话，这样既会影响训练的美感又可能会引起意外，所以应当多练习直立感力量软度。在力量方面更是一项不可缺少的训练，演员需要通过力量来提升自己的速度，如果力量不集中的话，就会给人选的跳舞十分的不干净。舞蹈演员只有把各种训练都按规定的完成训练好，才有可能表演出更好的舞蹈作品，才能够吸引更多的观众去观看。

对于舞蹈的训练，我们还要在教材时间和设施上面，统筹兼顾，不失偏颇。

在基本功的练习中，我们不可以急于求成，一定要练习规范的基本功，比如在压腿的时候，我们要分别压前旁后腿，因为压腿的练习有助于打开腿部关节的韧带，但是我们一定要注意压腿的时候，腿要伸直，膝盖窝要下去，然后腿一定要外翻，脚背绷脚向外打开，并且我们的上身要始终保持直立，下压的时候用我们的肚子先去贴腿，不能够用头直接去找腿。

在练习腰部动作的时候，我们一定要注意练习的安全性，一定要在身体完全活动开之后再去联系，因为要对于我们身体来说是很脆弱的很容易损伤。

现在很多的舞者在练习基本功的时候，都不注重它的规范性，这样下去，很有可能就会影响练习的质量，练习出来的基本功也不会太好，更有更甚者还会影响身体的健康。

而基本功也不单单是指压腿，下腰这些训练，它的最终目的是要达到开发智力，表现美。所以，在我们的基本功训练上，要在驾驭舞蹈的基础上，运用自己的手，神态和肢体去表现美，感受美和传播美，我们既要做美的塑造者，又要做美的传播者。在情感上的基本功练习上，主要是以神态作为基础的，就比如在身韵练习中所有的提，沉，含，这些东西，都要有眼神的放出去和收回来，有很多时候我们是不需要太多的身体动作，而只要有足够的舞蹈表情，就也能够表演出来很好的作品。

在舞蹈基本功的练习中，主人工不只有舞蹈演员，还有舞蹈教师，舞蹈教师在舞蹈基础训练上，把技术表演运用其中，进入到一种轻松的状态，满足实际需要的目的，基本功技术训练还应该有多样化的，这样才可以开发学生的学习潜能，提高基本功练习的能力。

这样看来在基本功的练习中，我们一定要注意它的规范，比如腿上和身体上的舞姿的具体规定位置以及眼神的收放。在舞蹈演员的基本功练习中，就不应该只是单纯的力量和柔韧，他们还更应该加强协调性的练习和反应的练习。他们的基本功练习，更多应该在舞台上边进行，而不是在房间中进行，这样才能有利于它们之后在舞台上的表演性，有利于基本功在舞台上的发挥。有利于更好的展示给观众，和提高自己的表演能力以及对于舞台的适应能力。

参考文献

[1]项莉.师范院校舞蹈基本功训练课的改革的思考0].管理观察，2009（16）

[2]王鹏试论科学的舞蹈基本功训练中的规范性（J].科教文汇（上旬刊），2009 （4） .

[3]朱珠.谈舞蹈基本功0].吉林艺术学院学报，1987（SI）.

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